雙人腹肌板：踝關節置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,再之后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優，8-10劃分成良，5-7劃成中，5分如下為差。限用人數：1人多功能實訓架使用說明可作為常規的單杠，雙杠使用，同時可實施俯臥撐，側撐及下肢柔韌性培訓指導。每次培訓指導5-8分鐘。功能閃光點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和穩定性。仰臥起坐平臺功 能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。方 法：仰臥于架上注意事項：使用者體重不超過100kg/人。限用人數：3人，1人/站位。