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雙人坐蹬器
雙人坐蹬器 添加時間:2018-5-3 10:24:21

產品詳情

雙人坐蹬器

主要功能

利用自重,增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力、腰部肌肉力量。

使用方法

坐好后,兩腳抬起蹬于器材前方圓管上,雙手自然放置在兩個膝蓋骨上,兩腳用力使雙腿屈伸并循環往復進行雙腿屈伸練習。

特別提醒

①該項鍛煉能夠增強腰腹部及下肢力量,尤其能增強股四頭肌的肌肉力量,增加髖、膝、踝關節的靈活性,改善下肢運動能力,防止肌肉萎縮。

②使用該器械時,應動作輕緩,幅度逐漸加大,一般蹬出時要快,還原時盡可能慢。

③腿不要伸直,膝關節不要內扣,盡量朝著腳尖的方向運動,否則會對膝關節造成損傷。

④每周練習3次至5次,每次練習2組至3組,每組5次至10次?;加畜y骨軟化癥的老人不宜進行這項運動。

⑤中老年人盡量穿運動鞋進行運動,鍛煉時上體保持正直,不要低頭、含胸。

注意事項 [2] 

坐蹬器鍛煉前,應充分活動踝、膝、髖關節,使用這種健身器材鍛煉時腰背部要貼在座靠上,雙腿蹬伸時上體保持正直,目視前方,依靠雙腿的力量蹬離座椅。需要注意的是,這種器材對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說并不適用。


  

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